身長を伸ばす！20歳を過ぎても身長を伸ばす方法あります！

身長って伸ばすことはできないの？20歳を過ぎたらどうなんですか？

成長期を過ぎたら身長は伸びないと多くの人が思っていると思います。
成長期を過ぎると骨の細胞は増殖しなくなってしまいますので骨による身長の伸びはなくなります。

しかしながら身体は骨だけで形成されているわけではありません。
関節の成長により2～3cmほど伸びることは可能だそうです。

正しい姿勢を心掛け身体の歪みをただすことでも身長を伸ばすことができます。
目標身長まであと1㎝！でももう20歳だからな…なんて思っている人も諦めないで！
努力によって2～3㎝なら20歳を過ぎても身長を伸ばすことができるかもしれませんよ！

身長を伸ばすなら肉を食え！20歳を過ぎても身長は伸びます！

牛肉と豚肉を食べると成長ホルモンが活発になる作用があるので食事を摂る時には意識をして牛肉や豚肉を食べるようにしましょう。
ただし、残念ながら鶏肉には成長ホルモンを活発にする作用が少ないそうです。
肉を食べるなら牛そして豚！

アミノ酸の一種であるタンパク質を摂取しないことには始まりません。
肉以外にも魚・たまごも動物性タンパク質です。
もちろんタンパク質だけ摂取しても成長にはつながりません。
それらの栄養分の吸収を助ける野菜や果物も一緒に摂取しましょう。

カルシウムの必要性は説明するまでもありませんが、見落とされがちなのが「マグネシウム」の摂取です。
豆類・藻類・ナッツ製品に多く含まれています。
マグネシウムのはカルシウムの吸収を助ける役割を果たします。
カルシウムをたくさん摂取しても身体が吸収し栄養分として作用してくれなければ意味がありませんもんね。

20歳を過ぎて身長を伸ばすって難しい？そんなことはありません！

20歳を過ぎてから身長を伸ばすのに食事の大切さを説明してきましたが「睡眠」も身長を伸ばすためには大切な要素の一つです。

食事から身長を伸ばすための栄養を摂ることに加えて質の良い「睡眠」によって成長ホルモンの分泌を促すことを忘れないでください。
特に夜の22時から翌2時までの間は成長ホルモンの分泌が活発になると言われています。
この時間帯に質の良い睡眠をとることが20歳を過ぎても身長を伸ばすために必要となってきます。

質の良い睡眠をとるためには次のことに注意しましょう。
・食事は寝る2時間前までに終わらせる
・お風呂に入る
・自分にあった寝具を選ぶ
・雑音はできるだけシャットアウト
・できるだけ部屋を暗くする
などに気を付けましょう。

良質な睡眠を取るにはストレスは不要です。
ストレスはよい睡眠の妨げになることだけではなく身長を伸ばす成長ホルモンの分泌を阻害してしまいます。
ストレスを感じると成長ホルモンの働きが鈍くなり、質の良い睡眠をとることもできませんので注意しましょう。

20歳を過ぎても身長が伸びた人っている？

頑張れば20歳を過ぎても身長を伸ばすことは不可能ではありません。

お相撲さんは身長ではありませんが身体を大きくするために「よく食べ、よく寝て、よく運動」しますよね。
結果、体重も増えますし実は身長も伸びているんですよ！
この話を聞くと栄養って大事なんだなって思います。
そして運動することの重要性、身体を休めることの必要性を感じることができます。

マッサージやストレッチも効果的だと言いますよね。
開脚などの柔軟体操により関節を伸ばしたり、身体の歪みを整えることも大切です。

お相撲さんも180度に開脚しますもんね！

身長を伸ばすためにもスラリと見せるためにも朝・夜ストレッチを取り入れて！

身長というのは朝と夜とで1㎝程度の違いが出るそうです。
ですから朝起きてからと夜寝る前にストレッチをすることは20歳を過ぎた大人が身長を伸ばすことに効果的なんですよ。
大人で効果があるのでもちろん成長期にある子供にも効果が期待できます。

大人になると特に「前かがみ」の生活を送りますよね。
デスクワーク中心の仕事だと、知らず知らずのうちに猫背になっていたりしませんか？
運転することが多い人も同じことが言えると思います。

また、立ちっぱなしの仕事の人もどちらかの足に重心をかけて無意識のうちに体を歪ませてしまいがちです。

こういったことを整えるためにも朝起きた時や寝る前にストレッチをすることは身長を伸ばすためにもまた、身長が縮まないためにも効果的です。

痛みが出ない程度に前かがみになった身体を「反らして」見ましょう。
このことを日々の生活に意識して取り入れるだけで数か月後もしかしたら身長が伸びているかもしれません。
数値的に表れなくても背筋がピンと伸びて素敵な立ち姿になっていることは間違えないでしょう。