子供の朝食！菓子パンはよくない！理由や食事の工夫について

子供の朝食に菓子パン！実際に食べている人はどう思う？

朝食に菓子パンを食べている子供は多くいると思います。そんな家庭で育った経験の方のお話をご紹介します。

私の家は毎朝菓子パンが朝ごはんでした。朝ご飯を作るというような習慣がなかったのです。

小学校の低学年の頃は少し顔が丸かったですが、肥満体型ではありませんでした。高学年い入って部活動を始めましたが、そのころにも体力面で大変だったような記憶はありません。

なので、朝食に菓子パンを食べていたとしても悪い影響はないように感じています。

ただ朝食に菓子パンだけというような場合は栄養バランスに問題があるのかなっとも思います。

菓子パンを食べるにしても、サラダやヨーグルト、フルーツやウインナーなど他の栄養も取るようにするといいと思います。

このように他に付け加える事で立派な朝食になると思います。忙しい朝にご飯を準備するのは面倒と感じるかもしれませんが、簡単にできるサラダやウインナーやハムなどで栄養を補いましょう！

子供の朝食に菓子パン！栄養バランスを考えよう！

菓子パンはバターや佐藤などたくさん入っているものが多いので、肥満の原因になることがあります。

甘いものを摂りすぎると、大人も子供も肥満になったり高血糖になったりします。なので毎朝食べるのはあまりおすすめできません。

子供が菓子パンを好きな場合食べさせないという事が難しい場合もあると思います。そんな時でも朝食の時や昼や夜に他の食材で栄養のバランスを整えましょう。

サラダや果物、卵料理やハム、ヨーグルトや牛乳など他の栄養もしっかり与ええるようにしてください。

またジュースやスムージーにすると子供も摂取しやすくなります。毎日食事は3回するものですよね。足りないと思ったらどこかで補うようにしていきましょう。

カロリーの高い菓子パンを朝食に食べたのであればカロリーの高いお菓子は控えるなどのことをすることも必要です。

一日に摂取するカロリーが増えすぎないように気をつけてくださいね！

理想の子供の朝食！菓子パンはお菓子です！

朝は忙しく栄養バランスのとれた朝食を用意することが難しいことがありますよね。

そんな時に菓子パンやふりかけご飯だけなどという方も多いのではないでしょうか？

いままでは、ブドウ糖を摂れば脳の栄養になるのでいいとされてきましたが、最近では脳をしっかり働かせるためには栄養のバランスが大切だと考えられるようになってきました。

カロリーの高い菓子パンはいいようなイメージもありますが、栄養バランスを考えると脂質や糖質に偏っているのでいい食べ物とはいえません。

菓子パンはお菓子と考えるのがいいと思います。理想のご飯としては、主食にご飯、パン、麺、シリアルなどを用意します。

副菜に、野菜、キノコ、イモ類、海藻など。汁ものに入れてしまえば意外と簡単に食べることが出来ます。

主菜には肉、魚、卵、大豆製品を用意します。ハムや魚肉ソーセージ、納得なんかは簡単に用意できるのでお勧めです。

牛乳や乳製品をプラスして、果物も加えましょう。切らずに食べる事のできる果物は簡単に用意することが出来るのでおすすめですよ。

朝食に子供が菓子パンを食べる時は他の物で補おう！

菓子パンはあまり朝食には向かないという事が分かっていても、準備ができない日やそもそも子供が菓子パンが大好き！という場合もあります。

そんな時に栄養バランスを考えられる方法をご紹介します。

兄弟がいる場合などは、菓子パンを半分にしましょう。親と半分でもいいですね。

1人1つの菓子パンではなく1人半分にします。そして、サンドイッチを作ります。野菜や肉を挟んだり、焼きこんで調理したりして栄養バランスを整えます。

菓子パン1つ食べるよりも栄養を摂ることが出来ます。菓子パンだけの栄養に偏ることが少なくなるのでおすすめですよ。

また、野菜スープを一緒に出すのもおすすめです。色々な野菜を入れたスープを作り菓子パンの日に出します。これだけで栄養バランスが良くなります。

野菜が嫌いな場合でもスープにすることで食べやすくなると思います。それでも飲めない場合は、コーンスープなどにするといいですよ。

朝食には菓子パンよりご飯！

おかずをしっかりとるという事を考えたとしてもやはり、パンよりもご飯の方がおすすめです。

ご飯は血糖値の上がり方も緩やかですし、おかずを食べやすくなります。実際にパンを食べる人はおかずを食べない人が多いのではないでしょうか？

ご飯を食べる方が脳に影響を与えます。脳の発達をよくするだけでなく勉強しようという意欲の脳にも影響を与えるそうです。

それでもパンが好きだという人もいると思います。そんな時に良いのは全粒粉のパンや玄米のパンにするといいですよ。

パンを食べるよりもシリアルなどの方がいいですが、こちらの場合もおかずを一緒に食べるという事が少ないと思います。

おかずをしっかりとり、栄養バランスが整わないといい朝食にはならないのです。