バイトのストレスはこうやって発散！これで解決です！

バイトのストレスを発散させる前に、ストレスは溜めないようにしよう！

自分はまじめに働いているのに、さぼっている人と同じ給料なんて不公平・・・バイトしていると、そう感じてしまうこともあるでしょう。

でも、世の中はそんなものなのだ、と考えていた方がストレスは溜まらないと言えます。バイト先には仕事を覚えようとしない新人、えらそうにしている先輩などなど、いろいろな人がいるでしょう。でも、そんな人たちにイライラしていてはストレスが溜まります。そしていつ爆発するか、わかりません。

もしムカッとすることがあっても、この人はかわいそうな人なんだと割り切りましょう。イライラするのは時間のムダだと考えるのです。そうすれば、イライラすること自体が無意味に思えてくるでしょう。かわいそうな先輩や後輩と口論になっても、張り合わない方が身のためです。相手と同じレベルになる必要なんてありません。相手より大人になりましょう。それがストレスをためない方法です。

バイトでたまったストレスを発散させる方法を教えます！

バイトしていると、少なからずストレスがたまるもの。そのストレスはどう発散すればいいのでしょうか？

もちろんバイトを辞めれば、ストレスはたまらなくなるでしょう。でも、また履歴書を書いて面接して・・・と考えると、面倒ですよね。それなら「いつでも辞めることはできる」と考えて、バイトを続けましょう。そうすれば、気がラクになります。

ストレスだと感じたことをメモしておくのも良いでしょう。紙に書いてもいいし、スマホのメモに保存しておいてもいいです。「バイトストレス」を記録することによって、ストレス発散できるのです。イヤなことがあった時、友達にグチを言ってすっきりした経験はありませんか？それと同じことです。

「え？こんなことで？」と感じるかもしれませんが、実際にやってみると意外と効果があります。ぜひ試して下さい！

●●●でバイトのストレスを発散しよう！

バイトで溜まったストレスを発散させる良い方法は「ひとりカラオケ」です。大声を出すだけで、ストレスを発散できるのです。

友達と一緒に行っても楽しめますが、ストレス発散が目的なら「ひとり」で行くのがいいでしょう。誰かに遠慮することなく思いっきり歌うことで、スッキリすることができます。さらに思いっきり歌うことで横隔膜が動き、自律神経の調整になるとも言われています。お金もそれほどかかないし、おススメです。

でも、ひとりでカラオケには行きにくい・・・そんな人はまず冷静になれる時間を作りましょう。ストレスを感じている時、頭の中では余計な心配までしている状態になっています。そしてイライラを貯めこんでしまうことになるのです。まずは、頭の中を空っぽにしてあげましょう。頭を休ませてあげるのです。そして、毎日必ず1回行うように心がけましょう。そのことで、ストレスを減らすことができます。

バイトが休みの日は仕事のことは忘れよう！

休みの日でも、仕事のことを考えてしまう・・・そんな人も多いでしょう。でも、それがストレスの原因になってしまうこともあります。せっかくのお休みです。基本的に仕事のことはすべて忘れましょう。

仕事で失敗したり、お客様からクレームを受けたことなど、仕事をしていると楽しいことよりもイヤなことばかり頭の中に残っています。そして、休日になっても思い出してしまっていませんか？

そんな暗い気持ちで休日を過ごしていても楽しくありません。時間のムダです。「誰だってミスはある。二度としないように気をつけよう。」と思うことが大切です。休日は自分の好きなことをするようにしましょう。

普段会えない友達とおしゃべりするとか、ショッピングに出かけるとか、見たかった映画を観るとかなんでも良いのです。楽しい休日を過ごすことができれば「明日からまた頑張ろう」という気持ちになることができます。いつまでも暗い気持ちでいると、会社の人にとっても悪影響です。休みの日は、気持ちを切り替えて過ごすようにしましょう。

ストレスが溜まったと感じたら、休息しよう！

真面目な人ほど、無理して働いてダウンしてしまうということもあるようです。あなたは大丈夫ですか？

働き続けるためには、しっかりと体を休めることも大切です。休みの日に気分転換で出かけることも大切ですが、仕事のことを忘れてリラックスすることを心がけましょう。仕事でパソコンを使う人なら、休みの日にはいっさい使わないようにしましょう。休息のために、光の出る画面を見ないこともおすすめです（スマートフォンやテレビなど）。

思い切って眠る時間を多めにとったり、瞑想するというのも休息には良い方法です。趣味に使うのも気分転換には良いのですが、興奮することは休息にはあたりません。どうしても体を動かしたいのであれば、散歩ぐらいにしましょう。

自律神経を落ち着かせるためには、腹式呼吸が良いと言われています。休みの日や寝る前にすると良いでしょう。腹式呼吸は、お腹を膨らませることを意識して行います。仰向けに寝て膝を立てます。そして鼻から息を5秒くらい吸って、口から息を吐きます。イヤなことがあった時に行うと、気分が落ち着きます。せひやってみて下さい。